ประโยชน์ของการนั่งสมาธิ
- ลดความเครียดและความวิตกกังวล
- ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น
- เพิ่มสมาธิและประสิทธิภาพในการทำงาน
- ลดความดันโลหิต
- เสริมสร้างจิตใจให้แข็งแรง
วิธีนั่งสมาธิที่ถูกต้อง
- เลือกสถานที่เงียบสงบ
- นั่งในท่าที่สบาย เช่น ขัดสมาธิ หรือบนเก้าอี้
- วางมือไว้บนตัก หลับตาเบา ๆ
- กำหนดลมหายใจเข้าออก เช่น “พุท-โธ” หรือ “เข้า-ออก”
- หากมีความคิดแทรก ให้รับรู้และกลับมาที่ลมหายใจ
แนะนำคลิปเสียงสมาธิ (ฟรี)
คุณสามารถดาวน์โหลดหรือฟังเสียง Theta Meditation 432Hz เพื่อเสริมการฝึกสมาธิให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น
ฝึกวันละกี่นาทีจึงจะเห็นผล?
เริ่มต้นเพียง 5-10 นาทีต่อวัน ก็สามารถรู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงได้ หากสามารถเพิ่มเป็น 15-30 นาที จะยิ่งส่งผลดีในระยะยาว
บทสรุป
การนั่งสมาธิไม่ใช่เรื่องยาก ทุกคนสามารถเริ่มต้นได้ทันทีแม้ไม่เคยฝึกมาก่อน ขอเพียงตั้งใจและให้เวลากับตนเองอย่างสม่ำเสมอ
หากคุณต้องการเสริมการฝึกสมาธิด้วยแหล่งเรียนรู้เพิ่มเติม ลองเข้าไปเยี่ยมชม เว็บไซต์ธรรมะไทย หรือค้นหาสถานที่ฝึกสมาธิใกล้บ้านผ่าน Google Maps ได้เช่นกัน
